入睡困难多梦怎么办？注意三个方面减轻入睡困

入睡困难多梦怎么办？注意三个方面减轻入睡困难多梦

入睡困难多梦大部分是由于精神原因引起，比如患者精神过于焦虑，心理压力大，有一些烦心事等，做梦是人的正常生理现象，而夜晚多梦的话一般与人的睡觉时间过短，不能进入深度睡觉或睡觉的质量太低有很大关系，长期间的入睡困难会引起很多的身心问题，所以要引起重视。

三个方面减轻入睡困难多梦

1、在睡觉前不要有一些剧烈的运动，特别是在临睡前的半小时内，睡觉前人体和大脑开始为睡觉做好准备，这个时间内不适合大声喧哗，如果是看电视和电影也不要看的太晚，睡觉前应该避免饮酒过多，或是喝一些可乐，咖啡，浓茶等撩拨性的饮料。应该心情保持心情平静。

2、在平时的生活中，特别是在饮食上，要保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，特别在晚上，吃的太多影响睡觉，让人无法入睡，平时的饮食较好清淡些，多吃一些水果和蔬菜，多补充维生素和矿物质，有利于人的身体健康，人健康了睡觉也好。

3、养成一个良好的睡觉习惯，睡觉前别经常想事情，想入非非，在睡觉前让大脑彻底放空，心情放松，放下白天的工作和生活中一些事，特别是一个让人不开心的事，避免过度劳累，保持一个舒畅的心情，对于一些心理的问题，较好尽快找心理咨询疏导。

睡觉是人生中一件重要的事，人的三分之一的时间都是在睡觉中度过，所以睡觉不好对人体伤害很大，人如果长期入睡困难或着睡觉后出现易醒多梦的现象，大脑就得不到很好的一个休息，影响了人白天的工作和学习，长期入睡困难还对健康不利，所以在平时中要多注意调理。