睡觉要适量,睡觉要适量是什么意思

睡觉要适量

我们的一个重要观点是：觉不可少睡，睡得时间越长睡觉质量就越高。真的是这样吗?

在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是专业人士指出：一个人晚上 睡觉6-7个小时是不够的。他对睡觉研究的结果表明，只有8个小时睡觉才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为 标准。

人的睡觉分为慢动眼睡觉和快动眼睡觉两个时向。浓度的快动眼睡觉在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动 眼睡觉的较后阶段，而快动眼睡觉通常发生在8小时睡觉期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡觉其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾?

为了弥补这种普遍的睡觉不足，有些专家提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡觉醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡觉时间必须保证!

另外，对于容易入睡困难的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡觉时间，而有利于提高睡觉质量。

看了以上这些介绍相信您已经知道怎样才是较好的睡觉方式了吧。祝愿大家都有一个好的睡觉。才能更好的工作。