老人心慌入睡困难怎么办,老人心慌入睡困难怎么

老人心慌入睡困难怎么办 四大技巧改善老年人睡觉质量

与年轻时候相比大多数老年人的睡觉时间都会相应地减少，睡觉能力会下降，并且他的睡觉质量也是比较差的，正常情况下，老年人的睡觉时间应该是六个多小时，不过如果老年人经常心慌入睡困难的话，这也是不正常的现象，我们应该积极的进行治疗。

1、保证适当的活动或运动：

老年人在白天需要积极地参加各种有益的社会活动，并且一定要适当的参加户外运动或者是体育锻炼，这将可以促进他们入睡，有效地改善睡觉质量。

2、选择舒适的睡觉用品：

我们在选择睡觉用品的时候一定要注意，床不能过窄，床垫也不能过硬，枕头的高低一定要适度，被褥一定要轻软，并且要透气。

3、调整卧室环境：

卧室的环境会影响到老年人的入睡，并且也会影响到他们的睡觉质量，所以在睡前我们应该调整好卧室的温度和湿度，必须把灯光调整合适，尽量避免各种噪音的感染。

4、做好睡前准备工作：

在睡觉之前大家应该保持自己的情绪稳定，老年人较好不要进行剧烈的运动，也不要看一些焦虑的电视节目以及书籍等，特别适合现在新的颜料，晚餐应该在睡前两三个小时完成，在睡前千万不能进食，另外大家可以在睡觉之前用热水泡脚，这样可以促进睡觉。

现在大家应该知道老年人经常入睡困难应该如何解决了吧，因为老年人的身体素质相对比较差，充足的睡觉对于他们的养生来说是特别关键的，所以发现自己睡觉质量很差的时候，就要有意识地调整生活习惯，另外家属也要给予老年人关心。