入睡困难的食疗方法,入睡困难食补

入睡困难的食疗方法

大家都知道人事靠食物吸收营养的，饮食的好坏对人体的健康有着很重要的作用。由于入睡困难是现代人常见的疾病，很多人都想知道吃什么有助于改善入睡困难。下面就让我们一起看看如何用食疗方法来治疗入睡困难症吧。

治疗入睡困难的食疗方法

一：粥类

阴虚火旺

表现：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心静气凝神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

心脾两虚

表现：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。

治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而静气凝神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。

另外，如果您是一位经常入睡困难多梦的脑力工作者，或者是经常感到气血不足、烦躁、多梦的女性，或者已经到了更年期，那么都可以每天服用红枣膏。做法：取红枣500克，加水500毫升，煮烂去枣核，再加入冰糖100克、阿胶150克，慢火煮成膏，每日早晚各食1～2匙。红枣膏可治疗气血虚弱引起的入睡困难、多梦、精神恍惚，疗效显著。冰糖入肺、脾经，有润肺、止咳、清痰和去火的作用。

如果您的入睡困难是心肌缺血、自汗盗汗、梦泄、心神不宁等引起的，请每天晚上临睡前服用一杯枣仁蜂蜜茶。枣仁蜂蜜茶做法：每天晚上临睡前，取酸枣仁粉(去药店买酸枣仁500克，让药店用粉碎机打粉)10克，兑上开水送服，也可根据自己的口味加点蜂蜜。蜂蜜有营养心脏和脑细胞的作用。酸枣仁对阴血不足、心悸怔忡、入睡困难健忘、体虚多汗等效果都非常好，更重要的是，酸枣仁粉对全身的精神状态有调摄作用。有调查发现，临睡前取酸枣仁粉10克和蜂蜜5克兑开水送服，对治疗入睡困难的效率在95%以上。

二：汤类

酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制神经系统，有较恒定的安定作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静气凝神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、静气凝神、安定的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

鲜花生叶汤：鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血静气凝神的功效，适用于神经衰弱、入睡困难多梦等。

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，较适合与中老年人，长期入睡困难者服用。

以上就是小编为大家收集的入睡困难的食疗方法，希望这些方法能给大家带来一些帮助。入睡困难表现超过一个月，在临床上就可以称为长期性入睡困难，长期入睡困难可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性入睡困难，如压力一大，就时常睡不着觉。长期入睡困难必须引起重视，应积极采取措施。

入睡困难的食疗方法还有很多，就不一一写出了。入睡困难虽然是生活中很常见的，但是我们还是要重视入睡困难带来的影响。食疗方法安全又实用又没副作用无依赖性，大家不妨多点了解和学习。