入睡困难怎么调理，晚上入睡困难怎么办，长期

入睡困难怎么调理，晚上入睡困难怎么办，长期入睡困难怎么办

前一天晚上睡觉质量的好与坏往往会决定第二天是否有个饱满的精神状态去面对学习和工作。所以对于我们患有入睡困难表现的患者朋友们而言，一定要及时的进行治疗，选取适合自己的方式去治疗，接下来，我们就来了解一下有哪些可以治疗入睡困难的方法。

一，患者朋友们可以进行药治疗，对于一些患有轻度入睡困难症的患者们来说，只需要进行心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度入睡困难症的患者们来说，通常会将抗抑郁药与心理治疗结合起来使用。药可以控制表现，心理治疗可以帮助患者朋友们以更有效的方式处理生活问题，此二者合用，会有很较好的效果。

二，进行调节治疗法，患者朋友们要改掉生活中的不良习惯，睡觉时不要思考问题，调整自己的生活作息时间，多做体育运动，睡觉前不要吃的太饱，也不可喝浓茶，适当的给自己减压。

三，患者朋友们还可以采用食疗的方法来舒缓入睡困难的表现。对于心悸多汗的入睡困难的朋友们来说，可以食用一些党参、当归熬汤，有很好的效果。患有神经衰弱的入睡困难朋友们，可以取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中调制成乳白汁液，服食，具有安定静气凝神的作用，能让朋友们安稳进入睡觉。

四，当然临睡前的一些好习惯也对入睡困难有一定的作用。入睡困难的朋友们在临睡前可以吃一个苹果，这样可以安定神经，帮助朋友们安稳入睡。

对于入睡困难的患者朋友们来说，应当注意在睡前进食不能过饱或过少，这二者可以使人感到腹部不适从而影响睡觉，还应该注意调整自己的心态，适当的给自己减压，多做运动，早点休息，调整正确的作息时间，这样入睡困难的表现才能得到有效的舒缓。