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入睡困难症的病根 入睡困难症有哪些原因

入睡困难的情况在我们身边常常发生，有时候会听到别人入睡困难，有时自己出现入睡困难的情况，这是很正常的现象，导致入睡困难的原因也有很多，入睡困难也会给我们的身体带来极大的损害，所以我们一定要及时治疗，保证良好的睡觉质量。那么导致入睡困难的原因有哪些呢?

人如果焦虑不安，心情不好也会引起入睡困难，还有各种生活与学习的压力、环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，造成大脑的功能障碍，从而引起入睡困难。

听音乐也可以治疗入睡困难，但是别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。可以找些安静，让人听起来舒服的音乐，睡前播半个小时，可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

其实，运动是一个不错的选择，我们可以每天适当的做些运动，比如可以每天坚持早上跑步，晚上散步，既可以锻炼身体，增强体质，提高自身的免疫力，又可以改善睡觉状态，治疗入睡困难症，再好不过了。

我们身体上的原因也会引起入睡困难，病人由于受病痛的折磨，所以常常会晚上入睡困难。引起入睡困难的原因还有生理上的反应，而环境的变化会使得人产生一些生理反应。比如坐船，坐飞机等，有些人晕机晕船，有些人不晕，有的人对环境的适应 性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好造成晚上入睡困难。

所以说，对于入睡困难我们一定要引起重视。入睡困难是由于心理要素，环境变化等原因引起的，治疗入睡困难可以做些温和运动，可以在睡前听听那些令人舒服，容易使人入睡的音乐，也可以跟别人打通话，诉说自己的烦恼。方法很多，只要坚持，一定可以远离入睡困难症。