入睡困难治疗方法,解决入睡困难的较佳方法

入睡困难治疗方法

近年来，随着人们的生活压力、工作压力的逐渐增大和不良生活习惯的大行其道，越来越多的人群患上了入睡困难。人们往往会轻视入睡困难，但其实入睡困难其实是非常痛苦的，它会严重威胁到身体的健康，让我们处于不好的状态。那么，入睡困难治疗方法有哪些呢？

据了解，依据入睡困难的程度，入睡困难可分为一般入睡困难、中度入睡困难和深度入睡困难。其实，治疗入睡困难的较好方法是找到自己入睡困难的原因，然后对症下药。入睡困难人士要注意尽可能明确病根，才能较好地尽快地达到治好入睡困难的目的。具体地，对于入睡困难情况严重和经常入睡困难的人群，可以选择进行药治疗，长期入睡困难往往会比较难以治疗，会容易造成焦虑和抑郁，而且还会造成脱发、白发等诸多的并发症。尽管市面上具有催眠作用的药种类可以说是非常多，但绝大多数的药的并不能治好入睡困难，只能起到解决燃眉之急的作用，要想治好，像我上面所说，一定要找到原因，对症治疗，入睡困难归根结底是一种心病，心病还须心药医。

而对于入睡困难程度较轻的患者，建议不要采用药治疗，因为是药都有三分毒，药品有一定的副作用。如上所述，入睡困难人士要找出自己入睡困难的原因，再进行适宜的心理治疗，才能根除入睡困难。常见的心理治疗包括：

1.睡觉前充分放松，身心松驰，要避免焦虑，不要考虑不必要的问题。达到忘忧境界。

2.睡觉前到户外散步，或者洗个沐浴，或热水泡脚，来放松自己，诱导人体进入睡觉状态。

3.聆听平静且有节律的音乐帮助入睡。

心理疗法博大精深，还包括撩拨控制疗法、睡觉限制疗法等，有兴趣的患者可以了解一下。

此外，还可以采用重复经颅磁撩拨等物理疗法，这是比较新的治疗方法，不同人群有不同的注意事项，建议先了解一下。

以上就是关于入睡困难治疗的方法，包括药疗法、心理疗法、物理疗法等，各种疗法有不同的优缺点和使用人群，患者可先了解一下各疗法再决定选用什么疗法。入睡困难人士较主要还是要找出入睡困难的原因。