晚上睡觉入睡困难怎么办,晚上入睡困难怎么办么

晚上睡觉入睡困难怎么办

现在临床医学科学对入睡困难的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给入睡困难进行定义，研究的结果其实就是指患者对睡觉时间或者是质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，那么如果晚上睡觉入睡困难怎么办。

1如果晚上睡觉入睡困难了的话，首先是可以去用柏树叶装在枕头上，对安眠会起到一些效果的，要用干净的柏树叶，柏树叶枕在头下是会有一股清香产生的，会让人体感觉到舒适，起到安定安眠的作用，当然也可以使用一些鲜桔皮或梨皮、香蕉皮等果皮的，将这些果皮放入一个不封口的小袋内，在晚上睡前闻一下就可以安然入睡了。

2入睡困难的患者也可以创造有利于入睡的条件反射机制，是可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会起到一定的安眠的作用的，也可以在白天的时候进行适当的体育锻炼，也能助于晚上的入睡的，要学会个人调节，个人暗示，玩一些放松的活动，比如数羊，反复计数等。

3也要养成良好的睡觉卫生习惯，如睡觉前保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线撩拨等，也不要在睡觉前喝茶、饮酒等，别在睡觉前摄入太多的食物，限制白天睡觉时间，不要午睡或打盹时间过长，如果过长是会减少晚上的睡意跟睡觉时间的，也不可以给自己太大的心理压力，这样会造成入睡困难的。

晚上睡觉入睡困难的解决办法就是这些了，如果是很严重的入睡困难，则要去医院找医生进行心理治疗，或者是服用一些可以静气凝神的药，要在医生的指导下才能使用，不可以自己私自使用，避免出现更加严重的后果。