晚上入睡困难是什么原因导致的,人为什么会入睡

晚上入睡困难是什么原因导致的

现代的人生活节奏快，工作压力也非常大，所以入睡困难成了人们的常见问题。有许多生活习惯会致使睡觉质量下降，如饮用咖啡或茶叶，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，都会导致入睡困难，下面就对入睡困难的具体原因介绍一下吧。

1、心理、精神要素导致的入睡困难：心理要素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起入睡困难的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起入睡困难。

2、因身体疾病造成的入睡困难：入睡困难的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡觉呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

3、因生理造成的入睡困难：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡觉环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人入睡困难。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

4、服用药和其他物质引起的入睡困难：服用中枢兴奋药可导致入睡困难，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断表现——睡觉浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起入睡困难。酒精干扰人的睡觉结构，使睡觉变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起入睡困难。

5、对入睡困难的恐惧引起的入睡困难：有的人对睡觉的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡觉的过分迷信，增加了睡觉的压力，容易引起入睡困难。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕入睡困难——致力于睡觉——入睡困难——更害怕入睡困难的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性入睡困难。

如果出现了入睡困难，我们就要找到它出现的原因，然后针对性解决入睡困难的问题。较后希望大家多多了解入睡困难的原因，从而从根本上杜绝一切导致入睡困难的要素，还自己一个安稳舒适的整晚睡觉。