入睡困难要吃什么好？经常入睡困难要吃什么好

入睡困难要吃什么好？

入睡困难引起的原因是有很多的，神经衰弱就是其中一种病根。入睡困难的人不单单是睡不着觉，还会因休息不好而让整个人都没有精神，疲惫无力。有时候还会在早上起来的时候头部不适呢。入睡困难长时间的得不到舒缓就会引起身体的一些疲劳，得心脏病都有可能，一些老年人还因入睡困难休息不好血压升高呢。可是又不想靠吃药来解决睡觉，听说可以在饮食上下功能来改善睡觉的。

1.平时要有入睡困难的情况，那可以吃一些大枣来调理身体的，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素及一些微量元素。这些成分都能起到补脾静气凝神的作用，对于烦闷睡不着很有作用。每天晚上在睡觉之前吃几个大枣也好。核桃也可以改善睡觉质量，一般常会用它来治疗神经衰弱的表现，这样对于入睡困难、多梦等表现都有效果。不过还要配上黑芝麻后捣成糊状，在睡觉之前吃一点就行。效果还是非常较好的。

2.平时可以吃点莲子冰糖水，不过鲜莲子得是去芯的、冰糖、白糖、金糕、桂花。先把处理好的莲子蒸接近一个小时吧，再把冰糖、白糖、金糕、桂花加清水后一起熬成汁，浇在莲子中。这个方法对于治疗入睡困难很有效果。

3.有入睡困难的人还可以服用猪心枣仁汤，买猪心，酸枣仁、茯苓，远志。先把猪心切成两块后洗干净，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，再加入适量水，这些食材一起煮，小火当猪心煮的熟透后就可以停火了。一天一次的吃猪心喝汤。这个汤有补血养心还有宁神的作用。因此才会对入睡困难有效果的。

4.当然了，像百合也有一定的药效作用的，对于静气凝神效果还是不错的，可以用百合做成百合粥，再加上一些大枣和银耳，也能静气凝神助睡觉的。

这些食疗方法只不过舒缓了睡觉问题，但对于入睡困难起不到根本性的帮助，因为只有弄较好引起入睡困难的原因才可以彻底的调理好。如果是心理压力大引起的入睡困难，那舒缓压力就可以睡着觉了。如果是环境影响的睡不着，那尽量的改变一下环境或者是很快的让自己适应这里，这样改善入睡困难的表现不是不可能的。