入睡困难较好的食疗方法,入睡困难较好的食疗方

入睡困难较好的食疗方法

有入睡困难也不稀奇，不单单是老年人觉少入睡困难较好了，现在越来越多的上班的年轻人都有入睡困难的表现，有的还很严重呢。白天没精神，晚上却显得异常兴奋。感觉精力很旺盛。躺床上半天也睡不着。早上醒的还特别早，但是醒了后身体还是疲劳没舒缓，像没休息过一样。还有头晕的情况。平时就怕吃药对身体有伤害，可以又不知道吃些什么食物对入睡困难有舒缓作用。

1.入睡困难虽然引起的原因有很多，但是一般都会身心烦燥，想要有个好的睡觉，就得静气凝神静气才行，因此吃一些能静气凝神的食物是不错的。像酸枣仁粥就有这个效果，做这种粥只需要准备酸枣仁末和粳米就可以了。做法也是家庭平时的做法，用洗净后的粳米来煮粥，到快熟了出锅的时候放入酸枣仁末再煮一小会。喝这种粥的时候要空腹喝才行。较有宁心静气凝神的效果了，用于入睡困难、多梦、心烦较管用了。

2.还有一些药食同补的食物，对入睡困难的效果也是很好的，像秫米粥，就需要秫米和制半夏这种中药食材，做法也是也用水煎制半夏，之后去渣流汁液，用这些药汁来煮秫米粥。同样还是空腹喝下。还能起到养胃的作用，对安眠很有效果，这个方法是特别适用于吃饭后积食不消化的情况。这种胃部不适引起的入睡困难用这个方法较管用。

3.其实平时生活中忽略了一种较简单的食材，这种食材静气凝神效果也不错。那就是小米，可以用小米做小米粥喝。有种做法是取小米和鸡蛋，先把小米洗净之后煮粥，这时候要去除小米只用米汁，这时候在米汁中打入鸡蛋，再稍微煮一下就能喝了。在临睡以前用热水泡脚后再喝这个粥，较能养心静气凝神了。对烦躁入睡困难的情况很有效果。

当然除了上面讲到的能起到静气凝神舒缓睡觉的食疗方法还有很多，这几种不过是较容易做到也可以经常喝对身体没有什么伤害的食物。就是因为引起入睡困难的原因有很多，也不能只通过饮食来舒缓，平时还是注意那些引起入睡困难的疾病根素，只有舒缓疾病了那入睡困难自然就会消失了。