入睡困难症怎么治效果好呢,入睡困难症怎么治效

入睡困难症怎么治效果好呢

有些人长期入睡困难的表现已经都持续有很长的时间了，那些入睡困难的日子里都不知道是怎么过的，白天忙着工作照顾孩子，本来累了一天了想好好的休息吧，就是躺下了怎么都睡不着呢，就这样一直睁着眼睛望着天花板，实在是痛苦啊。

1、长期入睡困难的患者可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，能帮助人体调节身体的表现呢，这样就能促使脑部的细胞处于休息的状态，因为牛奶中有一部分是含有微量吗啡样式物质，具有安定静气凝神作用，从而促使人体安稳入睡。

2、长期入睡困难的的治疗应本着药治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。

3、长期入睡困难的患者还是建议你平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，平时可以多喝粥，多吃一些小米一类的粗粮的，睡前可以用微烫的热水泡泡脚能改善睡觉质量。而且在睡觉之前是可以听一些轻度的音乐的，这样也是能帮助患者促进睡觉的。

长期的入睡困难一定是有原因的，可以检查入睡困难的原因是很么，然后再根据原因进行调理的，患者的心态是很重要的，如果是严重的入睡困难那么就应该及时的调整，减少对身体的伤害性。睡觉之前患者应该保持心态平和的，不能过度的激动的，不要和饮料和咖啡类的东西，不能挺频率太大的音乐的，注意调整饮食结构的，可以适当的吃一些有助于睡觉的食物。