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怎么才能不入睡困难

怎么才能不入睡困难？现在的生活节奏变化的很快，很多人因为生活而导致自己的身体过度劳累或身体患病，疾病中的疼痛或是不舒服会导致患者入睡困难，从而加重病情，所以平时要注意休息，千万不可以太劳累了，要养成良好的睡觉习惯。对于入睡困难的患者来谳，有时候很多睡不好是因为睡觉的床不好，所以对于患者来说可以根据自己的情况把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果，同时一定要改变睡觉环境，尽可能的安静，对此患者要特别的重视。

药可以治疗入睡困难，在使用这个方法的时候一定要去找专业的医生根据自己的具体情况，选择不同效期药。杜绝自作主张，随意的买一些催眠类的药服用，这样不但起不到治疗的效果还会发生很多的身体副反应。另外入睡困难的患者还要注意，晚餐要适当的少吃些，少吃晚餐能有效的减轻患者的消化能力，患者吃的过多会导致患者的胃部处于消化状态，造成患者身体过度奋抗导致入睡困难的发生，所以晚餐要少吃哦。

想要改善入睡困难表现的话，患者在睡觉之前不要看一些焦虑的电影或者是激烈的音乐，这都会影响脑神经的兴奋，影响睡觉的，较好选择安静的环境，选择轻音乐，听一听，能够有效的促进睡觉，改善入睡困难的情况的。另外入睡困难患者还要注意，多喝些清热去火的饮品，如患者可以喝冰糖莲子粥、银耳莲子羹。冰糖雪梨粥，这些都能有助于患者的睡觉，改善患者因为内火过剩引起的入睡困难多梦等现象的发生。

较后，养成良好的睡觉卫生，也是治疗的方法之一，睡觉的时候需要固定睡觉的场所，这样才能提高睡觉的质量，减少入睡困难的发生，睡觉前不要吃兴奋性的食物，比如说浓茶或者咖啡等，这样对睡觉的质量有非常大的影响，导致入睡困难。