看看睡不着入睡困难吃什么呢？睡不好入睡困难

看看睡不着入睡困难吃什么呢?

  在我们身边每天都会遇到很多烦心的事情，有些是我们可以解决的，但是还有很多事情是我们很难解决的，遇到这些事情我们晚上就很容易入睡困难睡不着觉，下面我们来看看睡不着入睡困难吃什么呢?希望大家能够记住。

  1、水果，在睡觉之前我们可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果是能够有效的消除肌肉疲劳从而使人安然入睡的。

  2、食醋，人在长途旅行之后常常是会非常劳累的，夜晚的时候也是会引发入睡困难的。这个时候我们可以服用一些食醋来进行调节。

  3、大枣，大枣内含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。具有补脾静气凝神的功效。睡前使用大枣也是能够有效的帮助睡觉的。

  4、牛奶，牛奶中富含的色氨酸是人体中的一种必需氨基酸，这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。因此在服用牛奶之后是能够有效的安然入睡的。

  5、小米，小米富含的色氨酸是在谷类中占有首位的。小米还具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我们可以适当的喝一些小米粥来进行帮助睡觉。

  入睡困难的预防方法有很多，我们可以通过药治疗，心理治疗等方法，但是更多的人还是喜欢饮食治疗，饮食不仅对于我们的身体有好处，同时还可以有效的预防入睡困难，如此一举两得的事情，何乐而不为呢。