导致入睡困难的要素究竟有哪些呢,导致入睡困难

日常生活中，我们常常会出现入睡困难现象。一旦入睡困难，那么对人体带来的伤害是比较大的，不但会影响到第二天的活力，而且还会导致人体的抵抗力下降，那么入睡困难究竟是哪些原因所导致的呢?

环境要素

如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光撩拨等。

生活习惯

饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡觉。

精神要素

入睡困难是什么引起?精神过度焦虑和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起入睡困难。

躯体要素

过半数的慢性入睡困难患者为原发性睡觉障碍，包括睡觉中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头部不适、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

化学要素

睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是入睡困难原因。此外，戒断反应时也可引起入睡困难，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药停用时等。

上述就是引起入睡困难的常见原因，入睡困难造成的伤害是比较大的，为了有效的避免入睡困难的发生，大家在日常生活中不妨多加运动。但是千万不要在睡前进行剧烈运动，不然的话很有可能会加剧入睡困难。