来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难一直是我们现在比较关注的事情，提到入睡困难，很多人都非常头部不适，虽然说不是什么要命的疾病，但是如果我们不及时医治的话后果也是不堪设想的，下面我们就看一下应怎么预防入睡困难呢?希望对大家有帮助。
1、消除对入睡困难的恐惧心思：日子中偶而遇到入睡困难，不用过份担忧，一两夜入睡困难不会形成任何艰难，信任自个的身体天然会调理习气，到疲倦时天然就会睡觉。
2、养成杰出的睡觉习气：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前坚持心境平静;④起居要有规律;⑤不要在白日小睡，即便前一天黑夜一夜没睡，也不要在白日打盹小睡，睡觉不能贮存，很可能第二天黑夜您就会睡个好觉。
3、睡觉环境温馨：床和枕头软硬舒服，除了睡觉以外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或担忧。
4、体育训练：每天都进行适度的有氧运动，体育运动能够添加脑部的血氧供给，添加躯体疲劳感，有利于睡觉，但不要在临睡前训练，在早晨或许下午训练较好。
5、细心查找导致入睡困难的缘由：睡觉妨碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病导致的一种一起表现，要找出病根，活跃医治原发疾病。
6、心思咨询与医治：假如入睡困难是由日子和工作中的抵触和迷惑导致，而又无法进行个人调整时，能够到专业的心思咨询与医治组织寻求协助，尽快免除心思症结，以健康正常的睡觉。
现在年轻人之所以会入睡困难，其中一个主要的原因就是年轻人工作压力和生活压力太大造成的，年轻人上有老下有小生活确实是比较艰辛，希望大家都能够早日排解自己的压力，争取能够早日告别入睡困难。
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