我们应该如何调节入睡困难呢？我们应该如何调

如果我们想要每天精神抖擞的去工作，让工作效率提高的话，那么我们一定要注意拥有一个良好的睡觉，现在很多人因为入睡困难，晚上都很难入睡，第二天也没有精神工作，那么我们应该如何调节入睡困难呢?

一、要对入睡困难的患者进行指导，让其进行个人调整。主要是进行放松训练，同时在放松的过程中采取适当的个人暗示，而不是直接暗示我睡，我睡。这样只会起到相反的效果。一般宜采用想象放松，给予自己愉快、舒适的暗示。

二、要对入睡困难患者的注意力进行集中的训练。在放松的情况下，集中注意力去体验以往一次愉快的经历或采用倒数的方法，从100数到1，在自己心里，默默的不出声地数。而不要暗示自己我睡了。正数法不能达到同样集中注意力的效果，故一般不采用。

三、入睡困难也是一种很严重的疾病，所以人们需要请求心理医生的帮助。在医生的帮助下，首先了解睡觉障碍的形式，分析产生入睡困难的要素和原因，消除导致入睡困难的心理障碍。正确对待入睡困难问题，消除对入睡困难的焦虑心理，正确对待处理入睡困难。

四、入睡困难患者要减轻心理障碍，要消除患者本身对睡觉过度的重视和担忧。减少这种不良睡觉障碍的个人暗示。很多入睡困难患者并不是真的睡不着，而是由于担心睡不着而导致了一些诸如入睡困难的睡觉障碍。

其实我们如果想要告别入睡困难一个很重要的要素就是我们一定要做好心理工作，克服心理障碍，因为我们经常过度的给自己压力，这样就很容易造成很多疾病的发生，所以大家一定要重视，争取能够早日告别入睡困难。