几种食疗法帮助人们远离入睡困难,入睡困难的饮

随着生活水平的提高，人们也是不断的注重养生，相应的食疗法也不断的走进人们的生活。现在患有入睡困难的人群数量不断增多，人们在进行治疗的同时也是不断的寻找合适的食疗法。以下就为大家总结几种可以治好入睡困难的食疗法，让入睡困难远离我们。

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，较适合于中老年人、长期入睡困难者服用。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到安定的效果，尤其对心血虚衰的入睡困难者，功效较佳。

3、静气凝神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

4、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制神经系统，有较恒定的安定作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、静气凝神、安定的作用，混合有催眠的效果。

6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、入睡困难、多梦者有较好疗效。

以上这六种食疗法会有效的患者入睡困难患者的病情，从而保证睡觉质量。在平时生活中，只有保证了充足的睡觉，才能有充足的精力来进行工作，生活以及学习。在饮食的同时将自己的病情治好了，可谓是一举两得，愿大家都能够睡个好觉。