入睡困难症一些基本常识有哪些呢？入睡困难症

入睡困难症一些基本常识有哪些呢?

睡觉是我们每个人每天都需要做的事情，但是很多人因为职位的特殊性，晚上睡觉的时间非常的短暂，并且很容易入睡困难，还没有怎么睡就到第二天了，下面我们来了解一下入睡困难症一些基本常识有哪些呢?

一、人每天只需要深度睡觉3-5个小时，其他是有梦睡觉，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的入睡困难症问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

二、睡觉是让大脑和身体休息的较好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一较好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而入睡困难症患者往往认为睡觉是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作。

三、许多入睡困难症者总觉得自己晚上觉没有睡够，有时间就要补觉白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动。

四、睡觉也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑Anxiety情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到焦虑，结果形成恶性循环。

上面给大家讲述的就是入睡困难症的一些常识，如果你晚上也总是睡不着觉，白天也总是醒不来，那么建议大家晚上一定要早早睡觉，在睡觉之前可以做适当的运动，这样也是有助于睡觉的，也希望大家都能够早日告别入睡困难。