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长期入睡困难吃什么进行调节呢

入睡困难,这是一种很多人都会出现的疾病,其实也是一种患上之后会比较痛苦的疾病,患上入睡困难之后,很多人都会出现面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等,此时可以使用饮食进行调节,下面主要介绍一下长期入睡困难吃什么进行调节呢?

 1、百合糖水汤

百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。

功效:百合甘苦微寒,能清心静气凝神,治疗心烦不安,入睡困难多梦。

2、甘麦大枣汤

浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。

功效:养心静气凝神。

3、远志枣仁粥

远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。

功效:此粥有宁心静气凝神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、入睡困难、健忘等症。

 4、百麦静气凝神饮

小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。

功效:此饮有益气养阴、清热静气凝神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、入睡困难多梦、心悸气短、多汗等症。

5、柏子仁炖猪心

柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。佐餐食用。

功效:此汤菜有养心静气凝神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、入睡困难多梦等症。

总之,上述介绍的这些食物都会舒缓入睡困难的表现是非常的有帮助的,要是在生活之中出现入睡困难这种问题的话,可以使用上述的食物进行入睡困难的调节的工作,另外入睡困难的人睡觉之前可以吃一些有助于睡觉的食物,香蕉、牛奶、蜂蜜等都是不错的选择。

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