来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难对于人的影响很大，如果一个人的睡觉质量不好，他看起来就会很憔悴。同时入睡困难患者也会焦躁不安，甚至每到晚上翻来覆去睡不着觉，让他们感到黑夜的恐惧，漫长的夜晚，不知该怎样去度过，你知道引起入睡困难症的原因么?知道该怎样预防么?
入睡困难的原因：
1、生活不规律：很多人的生活不太规律，这可能会造成短暂的入睡困难。乘飞机做长途旅行，时差的改变会使睡觉节奏紊乱，导致入睡困难。有的人突然改上夜班会白天睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。
2、心理要素：心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上入睡困难症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心较妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
3、疾病：很多病人的睡觉一直是个大问题，他们无法正常的入睡，而白天的精力又比较差。各种躯体疾病都可能妨碍睡觉。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜病发，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中病发;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠。
另外，因为入睡困难的原因有可能与身体疾病有关，而空气负离子具有抗氧化、防衰老、清除体内自由基等作用，对呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等疾病均有有效治疗作用，是一种整体性、全身性的理疗，是从根源上治疗入睡困难，因此被认为是治疗入睡困难的较好方法。
入睡困难的预防：
1、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡觉质量比足部舒适暖和的妇女要差，因此较好穿着厚袜子睡觉。
2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。所以尽量关上窗户睡觉。
3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能撩拨呼吸道，从而影响睡觉，因此，只在早晨打扫卧室。
4、卧室里不要摆放花朵：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。
5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6、有条件的，中午可以小睡，使自己身心饱满地投入到下午的工作和学习生活中去。
现在的社会，人们的压力越来越大，造成入睡困难的朋友也越来越多，通过以上入睡困难原因的介绍，相信大家都有了一定的了解了，只有清楚的知道了引起入睡困难的原因都有什么，才能更好的预防入睡困难。在生活中我们也一定要改正不正常的生活作息，这样才会有所改善。
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