晚上睡不好觉入睡困难怎么办

晚上睡不好觉入睡困难怎么办

现在人生活竞争都是非常激烈的，因为如果我们不努力就会被社会所淘汰，所以很多人因为压力大晚上经常睡不着觉，这让很多人非常痛苦，因为第二天就没有什么精神工作，那么晚上睡不好觉入睡困难怎么办?

一：现代人竞争激烈，生活节奏焦虑，用脑过度，往往就出现了入睡困难。对生活中偶尔遇到入睡困难经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜入睡困难自不会造成任何困难。偶尔入睡困难之后，如不担心入睡困难的痛苦，到困倦时自然就会睡觉。入睡困难之后愈担心会再入睡困难的事，到夜晚就愈难入睡。

二：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡觉前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的

三：睡觉的好坏，也是与睡觉环境关系密切的。人们在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡觉不好而非自身疾病所致者，较好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡觉的四要素，则能有效地提高睡觉质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡觉，是现代生活对人们提出的新更求。

四：睡觉前喝一些牛奶。我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡觉不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡觉会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

入睡困难是我们现代人的一种常见疾病，如果想要彻底告别入睡困难我们就需要做好入睡困难的预防工作，在睡觉之前不要吃太多的东西，不要喝茶和咖啡等饮品，可以喝上一杯热牛奶对于治疗入睡困难都是很有帮助的。