来源：贵阳正宇铁路医院
女性在第一次怀孕的时候都是非常焦虑的，一方面没有什么经验，另一方面也是比较害怕的，在女性生产完孩子之后，就很容易造成入睡困难的现象，每天晚上睡不好，下面我们看看产后入睡困难怎么办呢?
一、产后入睡困难怎么办，为什么会入睡困难出现呢?面对这些问题，劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣撩拨食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱，清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
二、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易入睡困难。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
三、勇于接受现实、入睡困难了就是入睡困难了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉做为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
四、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力，同时还要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
五、产后入睡困难怎么办呢?这个时候要注意养成良好的睡觉习惯，如早晨不要太贪睡，如果夜晚睡觉太困难，较好也不要进行午睡。
因为在刚刚生产完之后，所以很多女性都因为照顾婴儿而不能够睡一个安安稳稳的好觉，所以我们建议各位新手妈妈一定要做好入睡困难的预防工作。
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