治疗白领入睡困难的较有效方法？治疗白领入睡

治疗白领入睡困难的较有效方法?

在很多人眼里，白领的生活都是非常幸福的，每天坐在高档的写字间里，不用经受风吹日晒，其实并非如此，大多数的白领女性晚上经常加班熬夜，入睡困难更是常有的事情了，下面我们看看治疗白领入睡困难的较有效方法?

方法一、规律的作息习惯，按时入睡，晚上10点就上床，早早起，虽然每天晚上需要忙到两三点才能进入睡觉。只有调整睡觉习惯，坚持不懈早起，才能保证走出入睡困难的困扰。

方法二、健康的饮食也可以达到治疗入睡困难的良好效果。这类食物有百合、莲子、桑葚，都具有静气凝神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好舒缓入睡困难的工作。

除此之外，脑力工作者较好把运动时间安排在晚上，对于消除大脑疲劳有很大的好处，而运动也可以进行多种方式的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗入睡困难的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的入睡困难问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大，因为清晨是头脑较清醒的时候。而且一些食疗方对改善睡觉也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、静气凝神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、静气凝神的食物，对舒缓入睡困难都有很好的作用。

大多数职场女白领是由于生活中的突发事件产生烦躁、抑郁等情绪，就会形成短期的情绪性入睡困难。当发生这种情况时，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映作用并不较好。

白领女性治疗入睡困难的方法大家在看过之后也更加清楚了，这里建议大家平时一定不要给自己太大压力，我们要适当的学会给自己减压，晚上在睡觉之前可以喝上一杯热牛奶，这样对于告别入睡困难都是很有帮助的。