老年人要如何预防入睡困难的发生呢,老年人要如

老年人要如何预防入睡困难的发生呢

老年人本应该好好的享受晚年生活，可是因为入睡困难的影响，将自己的日常生活规律都打乱了，还影响了自己的精力。要想让自己不受入睡困难的影响，较有效也是较直接的措施就是做好入睡困难的预防措施，那么哪几种措施会帮助老年人远离入睡困难的影响呢?

预防老年人入睡困难的方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现入睡困难，先不要急于用药，不妨先找找入睡困难的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡觉，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

预防老年人入睡困难的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁表现，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

预防老年人入睡困难的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或 恼，这样怎会有安稳的睡觉?因此，面对这些撩拨，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到较小限度，通过个人调节，创造良好的睡觉环境。

预防老年人入睡困难的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡觉有较大的帮助。食疗以及非药治疗的方法，对老年人的入睡困难调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

以上这几点措施就会帮助老年人不受入睡困难的影响，从而可以更好的享受自己的晚年生活。同时也要不断的像自己身边的朋友宣传关于入睡困难的更多相关知识，让更多的老年人行动起来预防入睡困难的发生，让越来越多的人不再受到入睡困难的影响。