应怎么预防入睡困难的发生呢？应怎么预防入睡

老年人是我们现在比较关注的一个群体，这类人群平时因为得不到更多的重视和关爱，就很容易造成晚上入睡困难，其实这也是一件非常普遍的事情，专家认为预防老年人入睡困难是非常重要的，那么应怎么预防入睡困难的发生呢?

防止晚年人入睡困难的办法一、尽量不必安眠药：晚年人一旦呈现入睡困难，先不要急于用药，无妨先找找入睡困难的缘由。如果因为无所事事，入眠过早导致的早醒，则略微晚点睡觉，如果白日小睡过多影响夜间睡觉，则可在白日做些量力而行的家务或参加些活动，如游览、下棋、看书、看电视等，并减少白日小睡的次数。

防止晚年人入睡困难的办法二、留意晚年郁闷症：郁闷症在晚年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能粗心，家人应留意调查，如果发现有郁闷表现，应及时到医院诊治，也不要随意运用安眠药，否则会耽搁病情。对已确诊的晚年性郁闷症患者，要选用准确办法活跃抬疗。

防止晚年人入睡困难的办法三、少私寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，比如友人失和、亲友永逝，家庭纠纷、经济窘迫等，皆可令人心慌意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡觉?因而，面对这些撩拨，应经过进步自身的认识涵养，泰然自若，将不良影响降低到较小限度，经过个人调节，发明杰出的睡觉环境。

防止晚年人入睡困难的办法四、食物保养：海参、淡菜、鱼类、王八、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗丹方，均对晚年人睡觉有较大的协助。食疗以及非药医治的办法，对晚年人的入睡困难调治都具有杰出的作用，可视自个的情况或在医师指导下使用。

防止晚年人入睡困难的办法五、注重打盹：晚年人因为身体素质降低，不可能再有青年期间较长时刻的深睡了，“打盹”便成了晚年人多见的弥补睡觉方法。这种“积零成整”的储藏精力的睡觉方法，很大程度上可以健康精力。

老年人身体素质都比较差，总是会受到疾病的困扰，所以希望大家注意给老年人更多的关心，很多年轻人平时工作和家庭的压力也是非常大的，但是我们也要时刻关注老人的情绪，让父母能够早日告别入睡困难。