来源：贵阳正宇铁路医院
很多人由于对入睡困难缺乏一定的了解，在自己入睡困难以后并不当回事，到了较后严重影响到生活，自己的精神受到的伤害也是极大的。其实生活中就有赶走入睡困难的方法，只是很多人对于这方面的知识不是很了解而已，大家十分有必要去了解一下，这些对您的身体健康都是有益的。
一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
二、入睡困难不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服入睡困难症没有任何帮助。
三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
四、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
五、入睡困难患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡觉，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的神经，也破坏了你的睡觉，过几个小时后，由于酒精的撩拨你还会醒来感到头部不适。
六、入睡困难不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
七、入睡困难睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人焦虑。
八、晚间散步防止入睡困难。长期患入睡困难症的人也可以在晚间散散步，地点较好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
上面的这些方法都是可以帮助您赶走入睡困难的表现的，等到入睡困难治好了，您整个人就会感觉十分舒服了，这样对生活和工作的影响也会小很多。如果您的入睡困难非常严重的话，建议您选择一家专业的心理医院进行调整，不过较主要还是要大家养成好的生活习惯。
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