来源：贵阳正宇铁路医院
虽然引发入睡困难的原因很多，但是我们还是可以预防入睡困难的，下面我们就从几个方面给大家介绍一些预防入睡困难的方法，只要我们做到这几点，就可以很好的预防入睡困难，所以那些极容易入睡困难的人群，赶快来了解一下吧!
1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡觉，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加焦虑，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡觉不同于生理睡觉，而是被动睡觉。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3)睡前不要读一些情节焦虑的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡觉时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神焦虑，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
只要做到上面介绍的这些方面，就可以初步预防入睡困难了，但是如果是因为药的原因或者是饮食的原因引发的入睡困难，这邪恶方法就管用了，所以我们在日常生活中还要控制好饮食和用药，这样也可以减少入睡困难。
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