引发入睡困难的原因及治疗方法,引发入睡困难的

很多人入睡困难，却不知道原因是什么，下面我们就从各个方面给大家介绍一下引发入睡困难的原因，以及在日常生活中我们该怎样治疗入睡困难。对于入睡困难的治疗，不一定要用药来治疗，一些行为的改变也是可以治疗入睡困难的。

一、病根

1、环境原因：常见的有睡觉环境的突然改变。

2、个体要素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致入睡困难，

4、精神要素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性入睡困难

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

二、治疗：

· 1、按时睡觉、起床。

· 2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

· 3、创造良好的睡觉环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

· 4、入睡前不阅读带撩拨性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

· 5、入睡困难者避免在白天小睡。

· 6、不要勉强睡觉，可听音乐辅助睡眠。

可见，有些入睡困难就是因为我们不正常的作息习惯引起的，所以对于这方面入睡困难的治疗，我们就不要采用药治疗的方法了，只要纠正好自己的睡觉就可以了。除了之外，我们一定要给自己创造一个好的睡觉环境，这个也是非常重要的。