老年人轻度入睡困难的治疗方法,老年人轻度入睡

老年人轻度入睡困难的治疗方法

不少老年人都感叹，年纪大了觉也少了，常常都是天一亮就醒了。老人睡觉时间短是正常的生理现象，但是如果老人出现了入睡困难表现，则应该引起注意了，本来老人的身体机能已经出现下降趋势，如果不能保证睡觉质量，则会加快机体老化，甚至引发心脏疾病。老年人的入睡困难怎么治疗比较好呢?

遵循有规律的睡觉时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

维持合适的睡觉环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”：头部不适目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥大者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

对于入睡困难，老年朋友们应该引起警惕，因为可能会是身体疾病导致的，对于老年患者的疾病治疗而言，治疗时间非常关键，因此老年朋友们在出现常发性入睡困难的时候一定要尽早去医院检查。而轻微的入睡困难或是睡觉质量不佳，大家也不要有心理负担，通过上述方法应该可以保证您的睡觉质量。