治疗入睡困难症的几个方法,治疗入睡困难症的几

现今生活中，由于工作压力巨大，很多人都会出现入睡困难的表现，每晚躺在床上眼睁睁看着天花板直到天亮，是一件很痛苦的事情。那么我们出现入睡困难的时候需要怎样做才可以舒缓呢?现在我就为大家介绍几个办法，希望可以帮到大家。

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头轻轻弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到感觉到有点累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

③莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐较具有治疗入睡困难的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

④溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经焦虑，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

⑤泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

大家可以试一试这些方法，对于一般的入睡困难症，效果还是比较好的。如果上面的方法你都试过了，觉得都不管用的话，那么你一定要及时到医院就诊，确定病根，对症治疗了。千万不要认为入睡困难是小问题，从而延误病情，较后造成严重的后果。