入睡困难的病根会有什么呢,入睡困难的病根会有

入睡困难的病根会有什么呢

我们的日常生活里面，生活压力或者是学习方面的压力，也是很容易导致入睡困难这个疾病出现的。对于入睡困难这个疾病，很多人都不会重视的，因为他们认为适应一下就可以了。其实长时间的入睡困难对于内脏的器官威胁是很大的。了解入睡困难的一些病根，这样也可以更好的预防它的出现。

一、不良睡觉卫生

睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡觉。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会入睡困难。因此，应在傍晚选 择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡觉节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度 饮食或过度饥饿均会引起入睡困难。

二、温度湿度

床上温度1233℃、湿度过大均会产生 难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站 立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡觉。高空环境因缺氧呼吸困难引起入睡困难。卧室内空气污浊、有撩拨味道、被褥过厚过重、睡觉中胸前或四肢受压力也会影响睡觉。

三、药副作用

许多药副作用出现入睡困难：降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化。治疗儿童多动症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治疗哮喘药氨茶碱、麻黄素均会使大脑兴奋性提高致入睡困难。治疗帕金森综合症的左旋多巴、金刚胺使脑内多巴胺神经递质增 多，形成多种睡觉障碍，抗心率失常药心得安对Β受体阻滞作用，使褪黑素分泌减少，引起入睡困难。

以上是小编和大家介绍关于入睡困难的一些病根知识，相信大家看完之后对于入睡困难的了解会更多。如果生活中出现入睡困难的去情况，一定要知道原因，对症下药的去进行治疗。如果心理上面存在对生活或者是工作上面的压力，就要懂得释放过多的压力。