能调理夜里入睡困难的膳食有哪些,能调理夜里入

能调理夜里入睡困难的膳食有哪些

现在入睡困难正在困扰着越来越多的人群，很多入睡困难患者就是因为晚上入睡困难，导致了白天的工作和生活状态一落千丈，也影响了自己的心情而让病情更加严重，因此如何科学舒缓病情就是大家十分关注的问题了，那么能调理夜里入睡困难的膳食有哪些呢?

四药膳调入睡困难疗效佳

一、莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，静气凝神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸入睡困难，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心静气凝神、益气调中等功效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

二、柏子仁炖猪心

功效：养心，静气凝神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，入睡困难，肠燥排便困难等。

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心静气凝神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

三、合欢花蒸猪肝

功效：清风明目，舒郁调节，养肝静气凝神。

适应症：入睡困难，胁痛等。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，调节，静气凝神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

四、茵陈滚鸡蛋

材料：茵陈30克、青蒿15克、木贼12克(中药店均有售)，鸡蛋2个。

烹制：各药材稍浸泡，洗净;鸡蛋洗净。一起下瓦煲，加水750亳升(约3碗量)，武火滚沸后改中火滚约10分钟，取蛋下冷水去壳，再放回瓦煲内，滚约3分钟，下红糖适量便可。此量为1人于早、晚2次进饮。

利水渗湿类的中药材茵陈,具有清热利湿、退黄的功效，而常在春夏间作之用。中医认为它可治湿热黄疸、小便不利、风痒疮疥等，以它配以青蒿、木贼滚鸡蛋汤，略带中药的气味，具有清热解毒、消肿下气的功效，对春夏间闷热的脘腹胀满，大结者十分有效，可改善其表现。

以上所提到的就是能舒缓入睡困难状况的一些科学膳食，大家都能看出来，其实只要我们能做好膳食方面的科学搭配，那么治疗入睡困难也不是什么难题，专家还要说明，现在没有什么效果比较好的药能治好入睡困难，只有大家坚持日常调理，才能有效舒缓病情!