四大食物教你调理入睡困难,调理入睡困难的食物

四大食物教你调理入睡困难

  现在的社会，在快速发展的同时，人们也承受着越来越大的压力，从而导致了身体上很多问题的出现，入睡困难就是其中的一个。但是入睡困难虽说普遍，但是其影响身心健康也是众所周知的，而用药来对抗也是不得已而为之，今天就让小编教大家一些食疗的方法，来帮你调理睡觉。

  百合糖水汤

  百合100克，加清水500ML，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心静气凝神，治疗心烦不安，入睡困难多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦入睡困难，对伴有结核病史入睡困难患者疗效尤佳。

  甘麦大枣汤

  浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心静气凝神功效显著。

  丹参冰糖水

  丹参30克，加水300ML，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血静气凝神，对长期入睡困难者有静气凝神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

  茶叶加酸枣仁

  每天早晨8时以前，取绿茶15克用开水冲泡两次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3-5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对入睡困难者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心静气凝神、抑制神经系统的作用，对促进入睡困难者在夜间进入睡觉抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。

  以上的四大食物对于调理睡觉有不错的效果，大家都知道怎么做了吧。对于入睡困难，小编在这里提醒大家，在日常的生活工作中，应该养成良好的行为习惯，并且懂得去舒缓自己的压力，多多运动，而假如入睡困难了，不严重时不建议去吃安眠药，毕竟是药三分毒，而应该通过调节，从而睡个好觉。