吃什么治疗入睡困难？入睡困难吃什么助于睡觉

吃什么治疗入睡困难?

在我们日常饮食当中，很多的食材都可以起到防治入睡困难的效果。如果您患有入睡困难表现的话，只需要多食用一些对病情有帮助的食材，就可以有效舒缓入睡困难表现。那么，哪些食材可以起到这种效果呢?来看一下专家的介绍吧!

小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、入睡困难者食用。

糯米：糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥较佳，能滋润补虚、温养五脏、益气静气凝神。

酸枣仁：酸枣仁具有安定催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

百合：百合有润肺止咳，清心静气凝神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、入睡困难、多梦有较好疗效。

牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年入睡困难症更为理想。

灵芝：灵芝能增强神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的静气凝神定志作用，所以对长期入睡困难、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有较好的临床疗效。

在众多的食材当中，还有其他很多的食材会对入睡困难起到很好的治疗和预防效果，只要大家细心研究，就可以发现很多对自己身体有帮助的食材。另外大家也要注意，仅仅是通过饮食是不能很大程度上治好入睡困难的，大家还应该找到患病根素，远离病根，才能彻底获得健康。