来源:贵阳正宇铁路医院
人到了老年睡觉少是正常现象,但是有不少老人在这个时候出现了睡觉障碍就应该引起注意了。要是老年朋友出现了入睡困难多梦、容易惊醒等表现,应该引起注意。本来到了老年身体状况下滑严重,要是再有睡觉障碍可能就会影响身体健康了。
1.改变睡觉模式。年龄的增长导致身体机能的下降,大脑中负责睡觉的功能开始衰减,改变以前的睡觉规律,与自己的生活规律保持一致。
2.生活方式和药。居室的通风卫生安全,能有助于改善睡觉。服用药应仔细询问医生,是否会影响睡觉。饮食方面宜清淡。
3.身体锻炼。中老年人体质的下降,需坚持做一些有规律的身体锻炼,帮助改善睡觉。
4.相关辅助治疗。现在市场上也有不少按摩仪器、泡脚浴等,对于老年人保健功效是很好的,也能舒缓睡觉障碍,帮助老年朋友享受健康生活。
如果老年朋友有了睡觉障碍,一定要引起重视,首先就应该考虑是不是疾病引起的,然后就是可以按照文中介绍的方法来进行调理,为了提高睡觉质量,睡觉前不妨洗个热水澡,喝点牛奶,听听舒缓的歌曲,身心放松了,睡觉障碍也就不会困扰你了。
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