教你如何利用饮食舒缓入睡困难,入睡困难了用什

教你如何利用饮食舒缓入睡困难

现代社会，几乎每个人都面临着生存的压力，而这些压力严重威胁到了我们的睡觉，而长期的入睡困难对人们的身体造成了严重的威胁，很多人都渴望靠饮食来舒缓他们的入睡困难表现，下面就教大家如何利用饮食来舒缓入睡困难，一起来看一下。

  1、花旗参炖竹丝鸡

将竹丝鸡150G去毛、去内脏，洗净飞水切块，花旗参3G洗净蒸软切片，与洗净的浮小麦10G、石斛3G、姜片放入炖盅内，加清水300ML，武火隔水炖2小时即成。  

  花旗参味甘微苦性凉，具益气养血，滋阴清虚热的作用;浮小麦味甘，性凉，归心经;能益气阴，养心除热。石斛味甘性平，养胃阴，生津液，滋肾阴，润肺补脾  除虚热;竹丝鸡可补气养血，用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。适用虚火炽盛，烦躁入睡困难，口干舌燥，消渴，咽干者;或兼见血虚表现者如面色萎黄 等。

  2、小麦静气凝神饮

把小麦、百合各25克、莲子15克、大枣2个、甘草6克分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。  

  小麦甘凉，养肝补心，除烦清热;甘草甘平，补养心气，和中缓急;大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心静气凝神，和中缓急  之功。加百合滋养心阴，莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热静气凝神之功效。可治心烦易燥、入睡困难多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症，脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用。

  3、麦冬莲子粥

将百合15G、莲子肉15G及粳米洗净后放入锅内，加1000ML清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。  

百合味甘，微寒，归肺、心经;能养阴润肺止咳，清心静气凝神。莲子味甘、涩，性平;归脾、肾、心经;有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥，具有养心、益气、健脾胃的作用。适用心烦易燥、入睡困难多梦者，外感及湿热者不宜服用。  

以上就是为大家介绍的三款可以舒缓入睡困难的美食，做法非常的简单，广大有入睡困难表现的朋友，可以根据个人喜好选择一款坚持饮食，让您在享受美食的同时，还能静气凝神补脑，远离入睡困难多梦和心悸气短的困扰。