来源:贵阳正宇铁路医院
入睡困难疾病不能忽视,因为该病会对身体造成严重的影响,可是由于人们总是找不到远离入睡困难的好办法,从而对于它的出现也总是表现的无可奈何。专家表示,治疗入睡困难,我们其实可以掌握一些小窍门的。下面,我们就来认识一下吧。
1.床只能用于休息,入睡困难患者不要在床上看书、吃饭。
2.睡觉时思考问题只会加剧入睡困难,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡觉状态。
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好 觉。
4.体育运动、经常活动有助于睡觉,但是,入睡困难者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧 烈运动。
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用 。
6.睡觉、起床时间有规律能起安定作用。因此,入睡困难者应该在固定的时间睡觉,尽量在固 定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此。
7.晚饭吃太饱会影响睡觉,因此要避免晚饭过量。
8.午睡对部分人来说可能是享受,而对入睡困难患者来说则是不允许的。入睡困难患者尽量不要午 休。
入睡困难疾病必须重视,如果不注重治疗,病情会越来越严重,就连工作都没有办法顾及,所以有病还是要及时治疗,千万不能延误治疗了,文章中也提到了治疗的小窍门,患者朋友不妨一试,其实日常的调理是较重要的。
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