如何应对令人苦恼的入睡困难症？如何应对令人

入睡困难，是困扰着现代人的一个梦魇，由于入睡困难会对身心健康产生严重的影响，因而人们对待入睡困难这个问题上格外重视。那么我们应该如何改善睡觉，应对入睡困难呢?除了服用药之外，还可以试试以下这七个对治疗入睡困难很有效的方法。

1、消除对入睡困难的恐惧心理：生活中偶而遇到入睡困难，不必过份忧虑，一两夜入睡困难不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡觉。

2、养成良好的睡觉习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡觉不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

3、睡觉环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡觉，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼较佳。

5、仔细查找引起入睡困难的原因：睡觉障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同表现，要找出病根，积极治疗原发疾病。

6、心理咨询与治疗：如果入睡困难是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行个人调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡觉。

7、药治疗：出现入睡困难后先尽量从习惯、行为和心理上作个人调整，必要时可在医师指导下适量服用安定催眠药，以改善睡觉。切忌未经医师开的药方，即自行购用安眠药。

以上的内容是有关于对待入睡困难行之有效的七个方法，大家应该都了解一二了吧。对于入睡困难，我们在运用上述这七个方法的同时，还可以通过舒缓压力，食物的调节等方面来入手，从而使自己摆脱难以入睡的境况，从而使自己睡个安安稳稳的觉。