短期入睡困难患者有哪些调节方法呢？短期入睡困难患者有哪些调节方法呢

短期入睡困难患者有哪些调节方法呢？

也许很多人认为入睡困难不是什么大病，在生活中也没有怎么重视，只是自己在进行调节，早睡早起，或者白天让自己累点，晚上就会睡的比较香。那么，对于入睡困难第一阶段来说，我们应该如何进行调节呢?下面我们为大家详细的介绍一下吧。

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐较具有治疗入睡困难的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡觉有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期入睡困难症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢入睡困难者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

温馨提示：上面为大家详细介绍关于短期入睡困难的患者应该如何进行调节，希望可以帮助大家舒缓入睡困难表现。其实，在我们的生活中，还是应该多注意自己的生活习惯，睡前可以泡个热水澡，喝杯温牛奶，这些对睡觉都是很有帮助的。