生活中应怎样做才能有效的帮助睡觉？怎样做能改善睡觉

睡觉可以帮助人们的大脑得到很好的休息，特别是对于女性来说，常把睡觉比成是美容觉。的确调查显示，睡觉不好的人，气色一般不会太好。而且入睡困难会影响第二天的工作与学习。对于入睡困难的患者来说，漫漫长夜很难熬。他们不知道该怎样来快速睡觉，下边介绍一下：

入睡困难患者需要生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡觉。因此，这是属于入睡困难的预防方式之一。

入睡困难的预防还需避免精神高度焦虑，保持良好心态。入睡困难患者还要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

对于入睡困难的预防还需尽量不熬夜。入睡困难患者在睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。

适当运动，预防入睡困难。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡觉中枢工作正常，入睡顺利。

长期入睡困难对一个人的健康会产生非常严重的影响，所以为了避免入睡困难造成的威胁一方面要注意以上这几点以外还可以配合每天喝一杯御侬舒眠搽，可以舒缓入睡困难，抑郁等表现。

对于入睡困难患者来说，掌握以上的方法，来应对入睡困难就可以得心应手了。不要因为入睡困难产生心理负担，形成恶性循环，这样会不自觉的加重入睡困难的表现。希望你通过注意生活中的小事，达到迅速入睡的目的。为第二天的好精神做准备。