浅析入睡困难的成因,浅析入睡困难的成因有哪些

浅析入睡困难的成因

入睡困难通俗一点讲就是睡不着，睡不着也就是书面的入睡困难。越来越多的人反应睡觉状况越来越差、入睡困难状况越来越严重。我们应该做的不是不管不问，否则时间长了会对我们的身体产生巨大的影响。可是想要治疗入睡困难首先要知道入睡困难的原因有哪些，以下即是：

1、环境原因：常见的有睡觉、环境的突然改变。

2、个体要素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致入睡困难。

4、精神要素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性入睡困难。

5、情绪要素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致入睡困难。这种因突发事件引起的入睡困难只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的入睡困难则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，焦虑、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

简单了解了小编为大家整理的入睡困难的原因之后，我们可以从原因上入手舒缓甚至是治疗入睡困难。改掉以前不良的生活习惯，睡觉之前不要太悲伤更不要太兴奋，时常保持着一个愉悦的好心情。天气晴朗的时候可以经常约一些朋友出来走走，让自己身心愉悦。