患有入睡困难后吃什么较好？患有入睡困难后吃什么较好恢复

专家告诉大家，如果患有入睡困难这种疾病，会给患者的日常生活造成很大的影响，严重的时候还会影响到患者身体对营养的吸收。那么，对于入睡困难来说，患者可以通过什么样的饮食来调理身体呢?下面专家为您介绍一下：

1、水果的选择：入睡困难了心情会变的烦躁，这是因过度疲劳而入睡困难，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

2、蔬菜的选择：入睡困难后还应注意蔬菜的选择，可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

3、肉蛋奶的选择：患有入睡困难后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

4、多吃核桃，核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾静气凝神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对入睡困难者疗效显著。防止抑郁症的产生。

对于入睡困难患者来说，食疗是一种有效调理身体的方法，如果患者可以长期坚持，就可以有效的舒缓入睡困难表现。但是大家也要注意，如果入睡困难已经严重影响到您的日常生活，一定要及时到正规的医院进行治疗，避免病情加重。