简答入睡困难的表现有哪些,入睡困难包括哪些表现

简答入睡困难的表现有哪些

据了解，人的一生有近一半的时间是与睡觉打招呼的，人的睡觉质量的高低间接地就能够体现人的一生的健康与否。当与我们一起“作伴”的睡觉产生一些问题时，例如入睡困难，我们应该怎样去判别呢，入睡困难的表现都有哪些呢?

根据人体的生存规律，不到17%的人生存到100岁开外，而100岁的生命中，超过30年是在睡觉中度过，而剩下的60年才能用以应对其他事情。只是，这30年的睡觉如果质量不佳，会直接影响到其他60年的办事效率，故而入睡困难症的影响不容小觑。

入睡困难症的判断可以从如下几种表现中获得帮助，如下6种情况，如果出现其中一项或者以上就可以判断为可能是入睡困难症。而以上表现中，如果每周有3次发生，并且持续时间超过30天，即可确诊为入睡困难症。

睡觉不足的表现大致有如上几种，一旦被入睡困难表现困扰后就会出现社会功能的损害，诸如患者会出现白天头昏眼花的情况，而且表现的十分乏力，注意力也无法集中、白天瞌睡的状态，这些状态直接威胁到健康和正常的生活秩序，必须才采取措施。

有患者有这样的疑问：如果每天晚上都做梦是不是也属于入睡困难症的范畴内?

专家解释道：人体的睡觉是有一个循序渐进的过程，睡觉期也分为漫波和快波，而进入睡觉的状态则需要从慢波进入到快波中。前者的的时间消耗在95minutes左右，而后者所消耗的时间仅需要11-31minutes，这个过程实际上就被称作是一个完整的周期，而这样的周期必须进行交替，交替次数在4次到5次之间。

慢波的睡觉期实际上是为了患者消除劳累存在的，而慢波睡觉期内患者可以获得十分高质量的深睡觉状态，而快波睡觉期则恰恰相反，这就直接关系到人体做梦这一形态。每个人早上醒来的时机不同，其所占的比率在分别是50%和50%之间，具有不确定性。

如果在慢波睡觉期中醒来，那么，对于自己做梦的事情不会有任何的记忆。但是，如果是在快波睡觉期的阶段内醒来，就会对自己的做梦事宜记得十分清晰，这样50%的概率事件不能成为论断入睡困难症与否的关键。判断的关键在于，人体在第2天醒来的时候是否有全身无力和没有睡饱的情况，疲劳感仍旧十分强，这时候可以判断为存在入睡困难的情况。

爱睡觉的朋友们较痛恨的事情就是入睡困难吧。那经过小编额短暂介绍，大家能够对入睡困难的表现有所了解，并且能够对症下药了吧。那小编希望大家每天都能拥有一个好的睡觉，跟入睡困难说再见哦。