四种“食物＂让你做个美梦,美食梦语物食谱

四种“食物"让你做个美梦

有很多人都有过入睡困难，有的人更是深受其扰，应晚上睡不着觉而苦不堪言。而长期入睡困难严重影响身心健康。对于入睡困难患者来说，睡个好觉可以说是一种奢侈的心愿。在询问医生寻求治疗的同时，我们亦可以从饮食入手来舒缓入睡困难的表现。

百合糖水汤

百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心静气凝神，治疗心烦不安，入睡困难多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦入睡困难，对伴有结核病史入睡困难患者疗效尤佳。

甘麦大枣汤

浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心静气凝神功效显著。

丹参冰糖水

丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血静气凝神，对长期入睡困难者有静气凝神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15克用开水冲泡两次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用 3-5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对入睡困难者白天精神萎靡、昏 昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心静气凝神、抑制神经系统的作用，对促进入睡困难者在夜间进入睡觉抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。

以上就是小编对于舒缓入睡困难的饮食的内容，除了以上这些，小编建议入睡困难患者应该在平时生活中保持良好的心态，减少身上的压力，在睡觉时不要去想太多，能不用药就不用药，“是药三分毒”，减少对药的依赖性，较后祝大家做个美梦!