治疗入睡困难的较佳方法,治疗入睡困难的较佳方法

入睡困难的发生严重影响大家的生活和工作，很多人都备受入睡困难症的折磨，大部分人遇到入睡困难就会采取服用入睡困难药治疗，这种方法可能短时间内能够有效果，但是不建议长时间使用，以免威胁自己的健康，那么，治疗入睡困难的较佳方法有哪些？

治疗入睡困难的较佳方法

1、睡觉约束，限制睡觉，每天要减少花在床上的非睡觉时间。要养成良好的睡觉习惯，切勿早睡和晚睡。睡觉的时候要把握好睡觉的时间。

2、撩拨控制训练，日常中只在要睡觉的时候才上床，床及卧室只用于睡觉，不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等，若上床一刻钟仍不能入睡，则应起床去另外的房间去，仅在又有睡意时方回到床上，无论夜间睡多久，清晨应准时起床

3、注意睡觉的卫生，睡觉的时间要适度，睡觉和觉醒要养成一定的规律。卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静，避免睡前兴奋性活动，饮食不要过饱，不饮用干扰睡觉的饮料(如咖啡、茶等)和药品，在日间做适当锻炼。

4、通过非药治疗的方法不能治疗入睡困难的话，就需要我们及早的去医院诊治。及早的对疾病进行治疗了。

温馨提示：大家不要认为入睡困难症不算是大病，治疗不治疗都无所谓，这种不认真对待的态度很容易让疾病更加严重，入睡困难长时间不治疗对人体的威胁是非常大的，所以大家在生活中要做好预防入睡困难的工作。较后感谢大家阅读。