入睡困难的表现有什么？入睡困难的表现有什么表现

入睡困难的表现有什么？

入睡困难这种情况很多朋友都有经历过，很多人都知道入睡困难会造成人们出现精神状态不佳的表现。除此之外，大部分人对于入睡困难这种情况的其他表现是不太了解的。为了增加大家对于入睡困难这种情况的认识，现在我们一起来了解一下入睡困难的表现有哪些呢?

1、青年期起病，中年期逐渐增多，儿童罕见，女性常见。约占入睡困难患者的15%患者愈不能入睡时愈试图使自己睡着，愈接近睡觉时愈显得兴奋或焦虑，形成恶性循环。试图入睡的意念成为入睡困难的驱动要素，看电视或看书时却可能轻松入睡(无意识入睡)

2、导致入睡困难的外在要素包括持续存在难以产生睡意的环境和缺乏睡觉相关行为的联想。由于入睡困难和睡觉环境、睡觉时间、睡觉时行为撩拨的反复联系，产生与睡觉不协调的过度唤醒。卧室成为条件性唤醒的重要要素，只要在自己卧室内就可整夜睡不着，若变换睡觉环境或时间，如在客厅沙发上或旅馆便能够较好地入睡，患者对此常感到十分困惑，这恰与睡觉正常的人在陌生环境中不能很好入睡的现象相反，称为首夜颠倒效应。

3、晨起后头脑不清晰，感觉程度不等的不适、焦虑、急躁、疲劳和情感压抑，常表现消极和精力不足，注意力、警觉和对食物关注下降。病程持续数年或数十年。有些患者发生催眠药过量、依赖、成瘾或酗酒等，或滥用兴奋剂试图控制白天的疲劳。

入睡困难的表现主要有上述的三个方面，我们从上面内容可以知道，入睡困难是会给我们的生活、工作和学习带来一定的影响的。所以，大家一定要养成良好的作息习惯，睡前避免暴饮暴食，从而避免出现入睡困难的情况。