入睡困难的多种治疗措施,入睡困难的多种治疗措施是什么

很多人们都不认同入睡困难是一种疾病，总是不及时的进行治疗，认为过一段时间就好了。人们对于入睡困难的认识存在这严重的误区，这会让人们受到的影响加重。本文为大家介绍几种治疗入睡困难的措施，希望可以帮助入睡困难患者为自己选择较佳的治疗措施。

一、让音乐帮自己入静

为了防止入睡困难，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡觉的条件反射。

二、闭目入静

在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡觉状态。

三、鸣天鼓法

这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免入睡困难。

四、身体放松，心理也放松

专家提醒大家，要想有效治疗入睡困难，放松是较重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，较好以侧卧为主，这样的话睡觉会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

生活中入睡困难患者太多了，我们可以看到入睡困难患者的痛苦。以上这几点治疗措施就是入睡困难患者的福音，患者可以根据自己的入睡困难程度，选择哪一种治疗措施对自己有效，从而付诸行动，积极的为自己进行治疗。