来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难是很多人都遇见过的问题，导致入睡困难的原因有很多，有可能是兴奋过度，有可能是食用了一些含咖啡因的食物等，但是我们要保证一个良好的睡觉，第二天才能正常的工作。那么有哪些方法是可以治疗入睡困难的呢?
入睡困难的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡觉的相关知识，对入睡困难的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡觉，减少对睡觉的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦虑越入睡困难的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的焦虑焦虑Anxiety情绪，更好更快的进入到睡觉之中。
3、催眠疗法：治疗入睡困难是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。
入睡困难的食补治疗
大家一般认为入睡困难和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要要素。虫草素能有效调节神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡觉的作用。
个人暗示治入睡困难
个人暗示催眠，方法简便、 行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示
语言是第二信号系统，具有强大 的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不 要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
条件暗示
床铺是睡觉的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡觉用的枕头，较好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
通过以上的介绍，相信对大家治疗入睡困难是有一定的帮助的。大家只要在日常生活中控制自己的情绪，保持良好的心态，学习工作之余可以多做运动，劳逸结合，这些都是可以有助于睡觉的。有了良好的睡觉第二天才有精神更好的学习工作。
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