入睡困难较好的治疗方法有哪些？入睡困难较好的治疗方法有哪些药

入睡困难较好的治疗方法有哪些？

入睡困难这种常见的表现，很多人都认为对自己的威胁不是很大，当出现在自己身上的时候也不会太重视，现在人们的生活压力也比较大，入睡困难现象经常发生，严重折磨着自己的身心健康，那么，入睡困难较好的治疗方法有哪些？

入睡困难较好的治疗方法有哪些？

一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡觉。只有调整睡觉习惯，坚持不懈早起，才能保证走出入睡困难的困扰。

二、为自己制造良好的睡觉氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡觉的重要条件，为了预防白领入睡困难，较好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡觉质量，引起入睡困难问题。

三、合理的饮食也可以起到治疗入睡困难症的效果。有助于睡觉的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心静气凝神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好舒缓入睡困难的工作。

对于白领来说导致入睡困难的要素都是因为心理原因导致的，工作和家庭的压力，很容易造成焦虑、焦虑的情绪造成入睡困难。饮食也可以进行治疗的。

药粥疗法：1.取大枣、龙眼、大米适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、龙眼，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮沸腾即成，每日1剂。2.将酸枣仁20克捣碎，加水适量，浓煎取汁。以粳米100克煮粥，粥半熟时入酸枣仁汤，可同时加适量莲子、百合、大枣等，每日1剂。

温馨提示：以上就是关于“入睡困难较好的治疗方法有哪些？”的全部解答，希望有入睡困难症的患者能够及时的发现病症，并采取积极的治疗方法，入睡困难症严重困扰自己时，建议您及时到医院检查，较后感谢大家阅读。